颈椎不适、脖子总酸疼怎么办?照着这些做改善颈椎不是问题!

摘要:北京时间20200226关于【颈椎不适、脖子总酸疼怎么办?照着这些做改善颈椎不是问题!】的具体情况和说明,让www.trgydh.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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闲暇时间里,很多人都爱抱着手机打打游戏、逛逛淘宝、刷刷微博,简直不知人间岁月,猛一抬头,天都黑了。然后,脖子也酸了。越来越多的年轻人提早感受到了肩颈不适的“酸爽”。那我们应该怎么拯救自己酸疼的脖子呢?

我们的颈椎,很累很脆弱

我们人的颈椎由7块活动的椎骨组成,主要功能是保护颈髓,支撑头部,将载荷从头部向下传递。

为了抵抗重力,保持稳定,它还需要韧带、椎间盘、肌肉从旁协助。为了撑起一颗高傲的头颅,颈椎是很累的,但再累也得撑着,撑不住的时候,颈椎就会生病!

这里要提醒大家的是,千万不能一直坐着不动,每隔半小时就要动一动身体,扭一扭脖子,伸展一下肩膀都是很好的选择。

2. 要把手机拿高一点看

很多老人都很反感年轻人在路上一直盯着手机看,以为他们是在娱乐。其实在快节奏生活的大环境下,很多时候出于业务需要、沟通需求,年轻人要在路途中完成信息交换,正所谓见缝插针、利用好小板块时间。

前面我们也提到了,当我们低头看手机时,由于物理杠杆作用,我们的颈椎就需要承受大约27公斤的重量。换句话说,就相当于脖子上扛着一袋50斤的大米!所以,为了保护我们的颈椎,我们平时看手机时要把手机拿高一点,让我们的脖子处于正常的状态。

正确的姿势应该是,双手平摊一下重物,以保证身体的平衡和脊柱的受力均匀。还要注意,提重物时姿势的转换不要过猛,避免脊柱受伤。

拯救脖子,这样做要不得

第一,不要用肩膀和耳朵夹着手机聊天。很多人觉得打电话时间一长,手就会酸疼。因此,大家往往喜欢用肩膀托着手机聊天。其实,这样做对于颈部肌肉、颈椎的负担特别大,是万万不可取的。这里我们建议大家开免提、视频聊天或者戴上耳机接听。

第二,背包不要过重。尽量避免把所有的东西都往背包里背。因为重物会向后牵拉脊柱,让背部肌肉持续处于保护性收缩状态,其主要的受力点就在颈部,时间久了将会引起肩颈、背部的疼痛。因此,如果东西多,我们可以手提一部分,或用拉杆箱,减少背部的受力。

第三,不要“葛优瘫”在沙发上长期不动。每次肩颈酸疼去看医生,医生都说得了这病就得多休息。医生所谓的“休息”指的是让脊柱休息,说的是正确的坐姿、站姿,如抬头、挺胸、收颌,站立的时候不探肩,用电脑看电视时不伸头,坐下时不窝腰,睡眠时枕头垫在脖子的部位。

第四,不要坚持不了几天就放弃。不要坚持不了几天就想放弃。俗话说得好,病来如山倒,病去如抽丝,这句话用来形容治疗脖子酸疼的问题最合适不过了。局部肌肉的劳损大多是由于长期的不良姿势造成的,当然也不可能一天两天就能痊愈,一些不可逆的损害甚至终生都不能恢复如初了。

因此,无论是“三要”、“四不要”,还是去做按摩、牵引等理疗,或是服用颈椎病药物(如颈复康等)的人,都是需要坚持一段时间的,如果三天打鱼两天晒网,那颈椎没有得到什么改善是理所当然的。若想达到长期缓解的目的,不论从纠正不良姿势,还是坚持治疗或坚持锻炼等,都要靠我们一点一滴的积累和不懈的坚持来达成的!

文中配图部分来源网络,如有侵权,请联系删除。


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